鈔oda, 25 maja 2011

Dukanowi powiedzia豉m po raz drugi pa.

I teraz ju definitywnie i na zawsze.

Schud豉m na diecie Dukana ponad kilkanascie kilo. C騜 z tego, gdy wr鏂i造 z nadwy磬. Obrazi豉m si na kilka miesi璚y zimowych na wszystkie diety. Ale czas p造nie, a wizja wyj軼ia na pla輳 coraz bli瞠j. Straszneeee. Jak pomy郵, 瞠 mam wej嗆 w kostium, to ogarnia mnie smutek.

Nie mam wyj軼ia musz co z tym zrobi.

No, a c騜 innego. Przej嗆 zn闚 na diet. Do aktywno軼i fizycznej mam przys這wiowego lenia od urodzenia. Podejrzewam, 瞠 nie jestem w mniejszo軼i.

By這 to dok豉dnie 25.04.2011 gdy zacz窸am MOJ NAJLEPSZ DIET. Dzi jest 25.05, czyli r闚no miesi帷. I mam 6,5 kg mniej, po pierwszym miesi帷u !!! I nie na Dukanie.

I te nie jestem g這dna. Szkoda, 瞠 w ci庵u tego ostatniego miesi帷a tyle jad豉m s這dyczy i rodzynek. Pewnie by這by jeszcze wi璚ej zrzucone.

Sama by豉m ciekawa wynik闚, wi璚 nic nie pisa豉m.

Teraz po miesi帷u postanowi豉m zacz望 robi skrupulatne notatki, 瞠by mie jaki 郵ad tego co robi i jak chudn. Musz wreszcie wiedzie jak to dzia豉.

Na razie nie b璠zie 瘸dnych szczeg馧闚, a tylko notatki. Mo瞠 p騧niej opisz wszystko dok豉dnie.

A po miesi帷u mam 6,5 kg mniej.

Zaczynam 2 miesi帷 Mojej Najlepszej Diety.

W豉郾ie piecze mi si m鎩 specjalny chlebek. A oto i on, jeszcze w piekarniku. Podzielony na dwie blaszki. Jeden chlebek posypany p豉tkami owsianymi, a drugi bez nich. Nawet nie幢e si przyrumieni造. maj wspania陰 i chrupi帷 sk鏎k. Jednak jeszcze nie ujawni, dlaczego odchudzaj.

安ie穎 upieczony chlebek na odchudzanie

pi徠ek, 12 listopada 2010

No c騜, postanowi豉m uzupe軟i swoj teori odno郾ie diety Dukana o praktyk.

Za這篡豉m drugiego bloga ze swoim kalendarzem odchudzania, gdzie b璠 opisywa豉 dzie po dniu swoje post瘼y w odchudzaniu.

Sama jestem ciekawa rezultat闚.

Rok temu podj窸am si odchudzania na diecie Dukana. Nie wytrzyma豉m problem闚 穎陰dkowych i zako鎍zy豉m bez specjalnych efekt闚.

Dzi poniewa wi璚ej wiem na jej temat, zaczn jeszcze raz.

A tu ca造 m鎩 kalendarz diety Dukana: Wszystkie dni - podsumowanie odchudzania (wi璚ej na blogu: kalendarzdietydukana.blox.pl)


- 1 dzie diety Dukana - 1 kg mniej - I faza (P),

- 2 dzie diety Dukana - 2,5 kg mniej - I faza (P),

- 3 dzie diety Dukana - 3,4 kg mniej - I faza (P),

- 4 dzie diety Dukana - 4 kg mniej - I faza (P),

- 5 dzie diety Dukana - 0,5 kg wi璚ej, ale 5 cm mniej - I faza (P),

- 6 dzie diety Dukana - 4,1 kg mniej a w centymetrach, 7 mniej - I faza (P),

czwartek, 11 listopada 2010

Zanim si obejrzymy a ju b璠 安i皻a Bo瞠go Narodzenia i Wigilia. Czy dieta czy nie na stole i tak zago軼i tradycyjny karp w galarecie. Dukan zezwala na jedzenie t逝stych ryb, wi璚 nasza waga nie uro郾ie, gdy zjemy smaczn ryb w galarecie.

A przepis jest prosty i na 100% udaje si. Zawsze noszmarem jest klarowanie galarety, 瞠by nie by豉 m皻na.

Tu na blogu innej fanki Dukana dieta-dukana.blogspot,com jest ca豉 instrukcja klarowania galarety do ryby.

Oczywi軼ie nie trzeba czeka do Wigilii, zeby zje嗆 ryb w galarecie.

Wi璚 smacznego, tym bardziej, ze to potrawa dozwolona w I fazie diety Dukana

鈔oda, 10 listopada 2010

Same proteiny w I fazie trwaj帷ej do 10 dni, naprawd bez przypraw mog si znudzi.

najlepsza dieta 鈍iata, jaka dieta, jak schudn望, odchudzanie

Dlatego stosujmy przyprawy !

Co nam wolno w diecie Dukana?

O. Du穎. Na tyle du穎, 瞠 mo瞠 by i smacznie.

Podstawowa w polskiej kuchni s鏊 jest dozwolona, ale w ma造ch ilo軼iach - zatrzymuje wod. (Kiedy podziel si sposobami na zatrzymuwanie wody w organizmie.)

Oczywi軼ie dozwolony jest:

- pieprz,

- mielona papryka,

- majeranek,

- cz帳er,

- oregano,

- zio豉 prowansalskie,

- koperek, pietruszka, szczypiorek, dymka

- kmin, imbir, cynamon, go寮ziki,

- zimne sosy - sojowy, tabasco, worcestershire

i jeszcze kropelki cytryny, ma貫 korniszony i og鏎ki kiszone, cebulki w occie (to te dozwolone w I fazie, cho w mniejszych ilo軼iach)

Stosujmy przyprawy i zio豉.

wtorek, 09 listopada 2010

W ksi捫ce "Nie potrafi schudn望 - przepisy specjalnie dla Polak闚", dr Dukan podaje, 瞠 jest dozwolonych w tej diecie 100 artyku堯w spo篡wczych, 72 pochodzenia zwierz璚ego i 28 pochodzenia ro郵innego. Jak sam pisze, te 100 produkt闚 mo積a je嗆 BEZ 涉DNYCH OGRANICZE !!!

najlepsza dieta 鈍iata, jaka dieta, jak schudn望, odchudzanie

I to jest zapewne to, co jest pi瘯nem diety Dukana, kt鏎a nas tak wszystkich urzek豉.

Je嗆 do woli, nie liczy kalorii a przy tym nie by g這dnym i szybko chudn望. DIETA jak MARZENIE.

Przera瘸 mnie, 瞠 ta ostatnia IV faza jest ju na ca貫 篡cie. Czas poka瞠 czy tak b璠zie.

A zatem CO JEST DOZWOLONE W DIECIE DUKANA, kt鏎a jest podzielona na 4 fazy):

I FAZA diety Dukana - czyste proteiny (P) - faza tzw ataku (bo tak szybko si chudnie) - trwa do 10 dni - wolno je嗆 tylko te 72 produkty pochodzenia zwierz璚ego. A tak przy okazji, je郵i kto pami皻a Diet Grup Krwi, to dieta Dukana jest najlepsza dla grupy krwi 0, czyli mi瘰o瞠rnych my郵iwych.

- mi瘰o, mi瘰o i jeszcze raz mi瘰o - ale chude, bez t逝szczu i sk鏎y.

- w璠liny - r闚nie chude najlepier robione samodzielnie z chudego mi瘰a

- owoce morza,

- jaja,

- chudy nabia

No i oczywi軼ie s造nne otr瑿y owsiane, kt鏎e p璚zniej w 穎陰dku ( 1 造磬a poch豉nia 300 gram wody i formu逝je kul o ci篹arze 312 gram - dodatkow zatem zapewni nam uczucie syto軼i. A po drugie, dzi瘯i kleisto軼i, przyczepiaj si do wszelkich pokarm闚 w jelitach i przechwytuj kalorie. Hamuj przyswajanie cukr闚 i u豉twiaj trawienie. Wa積e aby je je嗆 codziennie, niezale積ie od fazy diety.

w I fazie jemy 1,5 造磬i pszennych otr瑿 dziennie

w II fazie - 2 造磬i

w III fazie - 2,5 造磬i

a w IV fazie (kt鏎a jest do tzw "grobowej deski") - 3 造磬i dziennie.

Pomy郵my. Najlepszym biznesem na nast瘼ne dekady b璠zie wytwarzanie i handel otr瑿ami owsianymi. Musz si zastanowi czy si tym kiedy nie zaj望. Ale je郵i nie ja to mo瞠sz to zrobi Ty. Podsuwam Ci pomys na biznes :)5

A mia這 nie by przepis闚, ale nie mog sobie darowa aby nie poda przepisu na 鈍ietne 郵edzie, nie tylko wigilijne ale napewno dukanowskie. Mog by jedzone w I fazie - a jak wiadomo ta faza przysparza najwi璚ej problem闚.

najlepsza dieta 鈍iata, jaka dieta, jak schudn望, odchudzanie

Przepis znalaz豉m na wcze郾iej wspominanym ju blogu. Wg niego zrobi豉m sobie 郵edzie, kt鏎e by造 bardzo smaczne. Polecam. Na Wigili i 鈍i皻a Bo瞠go Narodzenia nale篡 zrobi je kilka dni wcze郾iej. Raz, 瞠 nie zatyramy si przy szykowniu Wieczerzy Wigilijnej a dwa czas dobrze robi 郵edziom.

Mo瞠 ju tu jeste. Ja jeszcze nie. A tak swoj drog, ten dr Dukan to bardzo sprytny dietetyk.

W I fazie daje klucz do szybkiego odchudzania na lenia.

A potem jak na galerach...

Do ko鎍a 篡cia ju Go nie opu軼imy. Co za niesamowita dieta.

Dietetycy m闚i o konieczno軼i zmiany nawyk闚, a tu na oczach 鈍iata ca豉 Polska zmienia swoje nawyki. Niezwyk貫. Podobno ju p馧 miliona Polak闚 uprawia t dyscyplin sportu.

Mnie natomiast intryguje jeszcze co innego. Zjawisko jakim by這 wej軼ie tej diety do Polski. Zacz窸o si pewnie jak zawsze na jakim formum. Pr鏏owa豉m wytropi ten 郵ad, ale nieskutecznie. Ten kto zarazi Dukanem Polsk ma w r瘯u KLUCZ do wszystkiego. Marketingowcy szukajcie go. To najwi瘯szy roznosiciel wirusa o jakim ka盥a firma marzy. K豉niam Ci si nisko. Je郵i kto znajdzie ten pierwszy 郵ad, prosz o kontakt.

Tak samo by這 w 2008 roku w pewnym ogromnym kraju. Na kilka tygodni zabrak這 tam pewnego artyku逝. Tak. Po jednej niewinnej wymianie uwag na najbardziej znanym serwisie spo貫czno軼iowym zabrak這 ....

Ale o tym w kolejnym wpisie.

I jak zawsze ko鎍闚ka nale篡 do bloga, gdzie jest troch wiedzy o diecie Dukana w pigu販e. Teraz IV i ostatnia faza diety Dukana.

najlepsza dieta 鈍iata, jaka dieta, jak schudn望, odchudzanie

Przepis闚 kulinarnych nie zamierzam tu podawa, pe軟o ich na wspania造m bloxie Mrs Dukanowej kt鏎ej wr璚zam t czterolistn koniczynk na szcz窷cie a i na pocieszenie wszystkim odchudzaj帷ym si blogowiczom, do kt鏎ych r闚nie od lat nale輳. Ze zmiennym niestety skutkiem.

Czy wiesz, 瞠 w III fazie masz nie lada zadanie? Schud貫 i teraz we kalulator i policz. Chcia這 si du穎 schudn望 to si ma...

10 dni na ka盥y 1 kg zrzuconej wagi - OTO SEKRET TEJ FAZY. Je郵i utracimy 10 kg, to Faza III trwa 100 dni, przy straconych 20 kg faza 3 trwa 200 dni (10x ilo嗆 kg straconych).

I jak? Nadal chcesz si odchudza diet Dukana?

Je郵i tak to poczytaj o III fazie diety Dukana TUTAJ

Wreszcie pora na ma貫 przyj璚ie

najlepsza dieta 鈍iata, jaka dieta, jak schudn望, odchudzanie

poniedzia貫k, 08 listopada 2010

... dietetycy ze szk馧 liczenia kalorii

najlepsza dieta 鈍iata, jaka dieta, jak schudn望, odchudzanie

si ciesz. Bo my wreszcie ko鎍zymy z koszmarem jedzenia samych protein.

A nam min窸o 10 proteinowych dni. Szcz窷liwe? Zale篡 dla kogo? Je郵i schudli鄉y ile chcieli鄉y, to super ale gorzej je郵i plan nie zosta wykonany.

Bo teraz zaczyna si faza II, czyli dodajemy warzywa i... zaczyna nam przybywa na wadze.

Dr Dukan nazwa t faz naprzemienn - 5 dni I faza a potem kolejne 5 dni II faza.

I tak............... kilka miesi璚y. Wi璚ej na tym samym blogu, kt鏎y ju tu cytuj, bo pozbierano troch tam wiedzy w skr鏂ie.

Proteinki, proteinki, proteinki. I tak do znudzenia przez 10 dni. Oczywi軼ie tyle dni dla najbardziej zatwardzia造ch dukanowc闚 czy jak niekt鏎zy m闚i proteinek. Samo bia趾o. Dietetycy w這sy rw z g這wy a w Polsce ro郾ie spo篡cie mi瘰a, jajek i nabia逝. Pewnie ciesz si rolnicy. Powinni ustanowi dr Dukanowi specjaln nagrod :) A chudniemy i chudniemy, mimo, 瞠 skrycie t瘰kinimy za owocami i warzywami.

S i ukryte, ciemne strony I fazy diety Dukana - problemy z przyziemnymi tematami czyli zatwardzenie.

Niekt鏎zy grzmi na alarm, 瞠 rozwalimy sobie nerki. Dr Dukan radzi na te przypad這軼i pi du穎 p造n闚. A ja fanka Omegi 3, pod ka盥 postaci, doradzam poszukanie dobrego jej no郾ika, tak aby mie najlepsz Omeg.

C騜 I faza diety Dukana, czyli przyjemne i szybkie odchudzanie. Troch wi璚ej tu

najlepsza dieta 鈍iata, jaka dieta, jak schudn望, odchudzanie

My郵isz dieta, m闚isz Dukan. No c騜, dzi wszyscy oszaleli na punkcie diety Dukana. Ca豉 Polska na diecie Dukana. Dieta gwiazd i zwyk造ch 鄉iertelnik闚. Czy skuteczna? Zapewne. Ale ma jedn zasadnicz zalet jest dla leniwych. Tyjemy latami a chcemy schydn望 w 10 dni. I tak jest na tej diecie chudnie si szybko, cho z pewnymi problemami. Wi璚ej znalaz豉m na blogu

najlepsza dieta 鈍iata, jaka dieta, jak schudn望, odchudzanie

No w豉郾ie jaka dieta? Tyle ich jest a 瘸dna tak naprawd nie jest skuteczna. Czy mo瞠 jednak jest taka? Postanowi豉m zebra wszystkie diety 鈍iata i pozn璚a si na nimi i sob. C騜 o dietach i odchudzaniu chyba wiem wszystko, no mo瞠 prawie wszystko. Hm. Odchudzanie w ko鎍u moj pasj

najlepsza dieta 鈍iata, jaka dieta, jak schudn望, odchudzanie

Najlepsza dieta, modna, skuteczna czy dieta cud ? Jak schudn望? No w豉郾ie jaka dieta? Tyle ich jest a 瘸dna tak naprawd nie jest skuteczna. Czy mo瞠 jednak jest taka? Postanowi豉m zebra wszystkie diety 鈍iata i pozn璚a si na nimi i sob. C騜 o dietach i odchudzaniu chyba wiem wszystko, no mo瞠 prawie wszystko. Hm. Odchudzanie w ko鎍u moj pasj No c騜, postanowi豉m uzupe軟i swoj teori odno郾ie diety Dukana o praktyk. Za這篡豉m drugiego bloga - - - - - - - - - - - - - - - - - KalendarzDietyDukana.blox.pl - - - - - - - - - - - - - - - - - ze swoim kalendarzem odchudzania, gdzie b璠 opisywa豉 dzie po dniu swoje post瘼y w odchudzaniu. Sama jestem ciekawa rezultat闚.

Nawet 10 kg mniej w 3 miesi帷e

polecam